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川上ひかり

Author:川上ひかり
個人サロン「ゆったり」そして、手づくりせっけん&アロマクラフト教室「ゆったりLabo.」主宰

2007年10月にmamaWell~ママのキレイと元気を応援~を立ち上げました

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【レッスンレポ】見守り託児&ランチ付き cafe Yoga in Suvaco
2014/01/30 [Thu]22:51
category:lesson*ヨガ

シャバアーサナ

今年二度目の Suvaco Yoga


足指からじっくりほぐし、

ひざ・脚の付け根、

おしり・腰

じわ~んとストレッチしながら

ひねりのポーズも加えました。

雪道を歩く北の人、歩幅が小さく、足に必要以上に力が入っていることが多いように見受けます。

確かに、今日みたいな、つるつる地面だと、
スケートリンクを普通の靴で歩くぐらい、大変なの(汗
私も、学校の駐車場ですっ転びそうになりました
(今日は娘の授業参観もあった)


背中や肩がこるのは、この歩き方が原因の一つかも。

なので、腰から下はたっぷり時間をかけて緩めていきます。


そのあとで、背中と脇を伸ばすポーズ。

最後にはシャバアーサナで、ユメゴコチ。


今日は妊婦さんもおふたり^^

うれしいなあ。


そして、じわんとゆるんで、ポカポカになった後は

Suvaco特製、ランチプレート。
スウィーツももちろん、オーナーMikiちゃんの手作りです。


デザート


2月は20日と27日。
詳細はこちらの記事リンク→p☆☆
をご覧くださいね。

☆無料メールマガジン「ずぼらケアでも美肌」塾、ご公表いただいております。
 こちらの記事をご覧くださいね


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【1・2月】スタジオWacca でのストレッチYoga
2014/01/25 [Sat]18:56
category:lesson*ヨガ
こんばんは。川上ひかりです。


スタジオWaccaオリジナル
 ストレッチYogaの特徴

 腰から下のストレッチで

 立ち方のクセを修正していきます

すると、自分のからだそのものがガードルになったように

ピッとリフトアップするんです.

オシリとか、ひざの上のお肉とか。
気になるところが、ピッと。

腰痛もなくなるし、姿勢もよくなるし、と
いいこと尽くし。


<Yoga lesson 10月・11月>

*SUVACO Yoga 以外の会場は
札幌市南区常盤のスタジオWacca で開催です

1/25(土) 9:30~11:00

1/29(水) 9:45~11:15

1/30(木)  10:00~12:30
SUVACO Yoga

2/  5(水) 9:45~11:15

2/15(土) 9:30~11:00


2/20(木)  10:00~12:30 SUVACO Yoga

2/22(土)  9:30~11:00

2/27(木)  10:00~12:30 SUVACO Yoga


・出席予約は前日12時までに電話またはメールでお願いします。
  080-4354-6689(8~20時)
  waccasapporo☆gmail.com (24h受付 ☆を@に変えて送信ください)

・5回チケットで¥4000(11~4月料金・暖房費込み)
 ↑ 隔週木曜のSUVACOyoga以外で、どこに参加してもOK.

Waccaのヨガレッスンの流れはこちら
http://ameblo.jp/waccasapporo/theme-10073051858.html



見守り託児付きYoga in cafe SUVACO 【1/8 予定更新】
2014/01/08 [Wed]11:03
category:lesson*ヨガ


好評をいただいております
南区川沿のSuvacoカフェでの「託児付きYoga」→☆☆

来年のスケジュールをお知らせします。


12月5日(木)満員御礼


2014年

 1月16日(木)残席1

 1月30日(木)残席3

 2月13日 20日(木)残席3

 2月27日(木)残席3


時間は全スケジュール共通、

 10:00~12:30

です。

1回 ¥2,000

*レッスンフィー・ランチ代込み

*見守り託児 別途¥200/人

託児お申し込みのかたは9:50に、
託児なしのかたは9:55に
Cafe SUVACO
にお越し下さい

お申し込み・お問い合わせは
こちらのコメント、メッセージで。
あるいは
SUVACOへご連絡ください
011-300-0799
(10:00~17:00)

image

ランチタイムには
追加でおこさまランチを注文することもできます(¥500)
お申し込み時にお伝えくださいね。



年内最後のカフェヨガでした
2013/12/05 [Thu]23:52
category:lesson*ヨガ
Wacca 川上ひかりです。
こんばんは。もしくはおはようございます(^-^)

さて、年内最後のランチ付きヨガレッスン。

今回も、ステキな女子と
かわゆいちびっこが参加してくれましたラブラブ

冬ですがポカポカ陽気の今日。


{FF4D1BF8-6F74-4382-B0C9-ECE36533141F:01}

緩め日和でもありましたね。

初めて!
みんなの足の指先が冷たくなかったチョキ

その代わり、腰がしんどい方が多かったなぁ。

じっくりと

足の指から、足裏へ
そして
かかとを温めて、
くるぶしまわりのケア。

これだけで、ゆるむんですよ。
あちらこちらが。

もうちょっと、足をさわってから

やーっと

呼吸法と

ポーズに入ります。

ゆっくり&無理しない動きなのに

いつの間にか

ぽっかぽかで

のびのび

最後には、美魔女の秘訣のケアを伝授しましたよ。

{79D0E172-84B7-4F11-9DC9-91802D8602C9:01}

みて!ママたちの柔らかい表情

たった1時間ちょっとで

痛みも頑張りすぎもなく

心地よいカラダになるのですドキドキ

忙しくて、
いつも自分のことはあとまわし。

ご飯食べるのも

お風呂上がりのスキンケアも

しょうがないや~。

と、諦めてるママにこそ、

きて欲しいなぁ♡

来年も隔週木曜に開催しますよ!

定員4名のクラスなので、

スケジュールあいてたら
申し込んでおいてくださいね!

こちらの記事に日程や申し込み先書いてあります



【ご感想】cafe Yoga in SUVACO
2013/11/06 [Wed]21:13
category:lesson*ヨガ
札幌・南区の自然療法スクールWacca です。
SUVACOさんで9月から開催している出張YOGAレッスン、
ご感想をやっとまとめました~(汗

嬉しいお声をありがとうございました。

{1021D907-7C76-4422-B208-9DD0F5638994:01}
{5052220B-EEBE-40FE-BAEB-9A3660B09366:01}



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