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川上ひかり

Author:川上ひかり
個人サロン「ゆったり」そして、手づくりせっけん&アロマクラフト教室「ゆったりLabo.」主宰

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夏バテのからだと肌のために
2007/08/10 [Fri]09:27
category:こころとからだ
立秋を過ぎたのにこの暑さ!!
…と、毎年言っているような気がしますが(^^;

夏にちょっと寝不足になると
胃にくるこの頃の私。
数年前まで風邪を引いても食欲が落ちないのが自慢だったのに
最近はどうも食欲が落ち気味です

一般的な30代女性の食事量になったかも!?

しかし、子育ても仕事も体力勝負!
ここでバテている場合ではありません

そんな時の私のお助けアイテムは

胃薬ではなくって…

吸収率の高いサプリメント
です
しかも、直接的に「胃の疲れや夏バテに…」といううたい文句のものでもないんです


胃が疲れて食欲が落ちているときに、無理して食べたり
ドバドバと大量のサプリメントを取るのはおすすめではありません

紫外線を浴びた身体には活性酸素ががたくさん
まずはこれを正常な数値に戻してあげたい
(活性酸素についてはまた別の機会にお伝えしたいと思います)

即効性のある液状サプリメントが
吸収率はダントツ!!

甘酸っぱくて美味しいサプリメントをしっかり摂って
からだの中も、肌もさびさせませんよ

そう。さびを取り去り
内臓(お肌も内臓のひとつですよ~)を元気にするのが
hikari流夏バテ対策のひとつ。

ゆったりでもお取り扱い中です
詳しくはお問い合わせくださいね

さて、そんな便利なサプリメントですが
これだけに頼るわけにはいきません

食すものではまりつつあるのが

玄米梅干粥

最近やっと上手に玄米を炊く技を習得したので
おにぎりや玄米チャーハンなどなど、
大活躍しています

汗っかきのこどもたちも
ちょっぴり便秘気味なので
炊き上がった白米に3割ほどのふっくら玄米を混ぜています
(100%玄米が好きなのは家族で私だけなので…)

玄米は食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富といわれており
白米のおかゆで済ませるよりも
栄養バランスが整うだろう
そしてすっぱいもの好きの私は「おかゆには梅干!」
なわけで、これまたクエン酸の効果で消化を助けてくれるかな~
などと素人考えでやってみたら
見事にはまりました。
美味しいんですよ~

ただし、玄米食については賛否両論
色々な説があります
米どころのお米屋さんでも
「玄米は消化吸収が悪く、白米よりも栄養素の吸収率は劣る」
とおっしゃるところもあります

やわらかいおかゆになっているからと言って
よくかまないのはNG
逆に胃腸に負担をかけることもあるそうです

また、残留農薬も気になるところ
有機栽培された、信頼のおける農家で作っているお米を手に入れたいですね

知識を得た後で、自分なりの選択をする
ちょっと面倒なことですが
自分や家族の大事なからだ、大切にしたいからこそ
見る目、選ぶ目を持ちたいと思うのです



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