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川上ひかり

Author:川上ひかり
個人サロン「ゆったり」そして、手づくりせっけん&アロマクラフト教室「ゆったりLabo.」主宰

2007年10月にmamaWell~ママのキレイと元気を応援~を立ち上げました

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yoga×aroma
2006/05/10 [Wed]10:52
category:アロマテラピー
毎週火曜日の午前中はyogaレッスンに行っています
私が通っているのはママヨガというもの。
パワーヨガの要素も入った産後の女性のためのヨガ(インストラクター談)。
昨日はインストラクターが筋肉の説明を。。。
ヨガで鍛えられる筋肉は筋繊維が細いまま強化される
いわゆるジムマシーンなどで鍛える筋肉は筋繊維が太く・強くなるのに対して、細く・しなやかになるってことかしら?
う~ん、いいなあ。
2年近く続けているので多少はしなやかな筋肉がついたかな?
と思ってお話聞いていたら
ズバッとひと言
「12週間コンスタントにトレーニングした結果は4日ほど何もしないともとに戻りまーす^^」
…。。。
やっぱり毎日何かしら運動しないとだめなのね
1日10回ずつの腹筋&腕立て伏せ運動だけでも、それは「トレーニング」として身体に受け入れられるそうです

重力に逆らえない脂肪組織や内臓たちを抱える30代の私にはやっぱり日々の継続は必須!なようです
がんばるぞー!

さて、そのインストラクター。
実はママ友達です
ヨガだけでなく、アクアビクス・エアロビクス・スポーツトレーナーなど多岐に渡っての専門家
ためになること、たっくさん彼女から勉強させてもらっています


ヨガ・ピラティスといえば、大切なのは深い呼吸。

呼吸といえばアロマテラピー

というわけで

このたび、トライアルでヨガのレッスンにアロマを取り入れさせてもらいました
「今度のレッスンで、精油、焚いてみていい?」
と気軽に聞いてみたらO.K.がでました

さっそく朝、ディフューザーに精油を仕込んで持参。
どんなブレンドにしようかな?とちょっとだけ思案。

○オレンジ・スイート
○グレープフルーツ
○ベルガモット
○サイプレス
○サンダルウッド(ほんの気持ち程度)


一般受けしやすい柑橘系ブレンドでさわやかに
そして、深い呼吸ができるよう、すっきり感が残るように
インスピレーションでブレンドしてみました

ゴールデンウィーク明けのじめじめ曇天のなか、少しでもメンバーさんたちのリラックス感を増せるように。と念じながら。。。

結果
「すごくいい香り~♪」
「なんかいつもに増して気持ちよかったよ」
などというお声をいただきました

自宅サロンで、そして個人的に部屋で焚く分には自己責任の範囲内で済む芳香浴ですが
ある程度公の場でですから精油選びも慎重にしなければなりません
またまたアロマ本を引っ張り出してきて、ひたすら読みふけった昨晩。
今日は寝不足です(>_<)


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この記事に対するコメント

いいなぁ。。アロマの香りでヨガ♪♪
いい香りならもっとしっかり深呼吸
できるね~!!呼吸の浅いひと多いから。
ヨガとアロマで効果は何倍にもなりそう!
【2006/05/10 20:04】 URL | あほろ #3fZCM/1w [ 編集]


ご訪問ありがとうございます。
私もヨガやってます☆
いつもレッスンの最後に先生がアロマですごくいい香りを流してくれるのがほんとに気持ちいいです。
体を動かして五感を働かせるのっていいですよね。
【2006/05/10 22:24】 URL | miyaco #- [ 編集]


◇あほろさん◇
そなのです^^自分も含め、メンバーさんのヨガの気持ちよさを倍増させよう計画。
嗅神経から大脳辺縁系に香りの信号が伝わってリラックスできる。。。って、書いてて頭痛くなりそう(-_-;

呼吸の浅い人。。。確かに多いな。


◇miyacoさん◇

コメントありがとうございます!
香りによるリラックス効果、あちこちで取り入れられていますね♪
心身ともに気持ちよく過ごすために、がテーマです^^
【2006/05/11 12:20】 URL | hikari #- [ 編集]


こんにちは!
私もヨガやってまーす♪
普段縮こまってる体を伸ばすのが
すっごく気持ちよくって病み付きです。

アロマとヨガいいですね。
私も今度提案してみようと思います!
【2006/05/11 13:39】 URL | kazu #8g7ZE2Jk [ 編集]


◇kazuさん◇
kazuさんもヨガ派ですね!
そうそう、絶対相性いいもの。お試しくださいませ!
【2006/05/11 16:03】 URL | hikari #- [ 編集]


こんにちは!
私もヨガに興味がありますよ~!
最近ヨガの本(DVD付き)を購入したので
ボチボチ始めてみようと思います!
体がのびると気持ちイイですね!
アロマとヨガの組み合わせって
ぴったりですね♪
【2006/05/13 15:48】 URL | あくび #vpIfsYwo [ 編集]


◇あくびさん◇
DVDがあるとおうちで気軽にできてよいですね!
近くにヨガスタジオがあれば、体験レッスンだけでもいってみるといいですよ^^
なまでレッスンを受けると動きがだいぶわかるから♪
【2006/05/13 21:23】 URL | hikari #- [ 編集]


はじめまして^^
ヨガにアロマ。
呼吸がより深くなって気持ちよさそうですね~
ホットヨガの時にタオルに精油を垂らして持っていったことがありますがお部屋自体にテーマに沿った香りがあるともっと楽しかったかも。
【2006/05/14 11:46】 URL | yuriko #- [ 編集]


◇yurikoさん◇
ようこそ!はじめまして♪
ホットヨガにこそアロマ効果、欲しいですね~
汗と熱気でむんむんしちゃうそうですから。。。

【2006/05/14 23:50】 URL | hikari #- [ 編集]


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